治疗肾虚的三大运动操

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　　男人肾虚怎么办？答案当然是要及时治疗。中医认为，肾虚并不是一蹴而就的，是由于久坐而日积月累出来的，因此，要想补肾固精，就要做从运动方面着手。中医推荐男性补肾固精三大运动操，只要坚持做操，就可补肾固精，强身健体。下面我们一起看看是哪三大运动操可有效补肾固精。男性补肾固精运动操之一：强肾健身操，上身保持正直坐在床边或者凳子上，双腿自然下垂，均匀呼吸，全身放松，做好这些准备工作后，先向左边转动身体，再向右边转动身体，左右个转动一次为一组，可做三组，然后做踢腿运动，左右各踢一次为一组，10组起步，坚持每天做一次，可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。不过要注意，在转动身体时要保持上身垂直，不能俯视也不能仰视。

　　男性补肾固精运动操之二：搓腰按穴操，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，运用此法可以温肾强腰、补肾纳气、舒筋活血。此方法比较简单，双手放在腰腹部上下左右揉搓，知道腹部发热为止，可早晚各一遍，每遍约200次。每天坚持效果更佳。

　　男性补肾固精运动操之三：脚心推拿操，有强肾滋阴降火之功效，此操对中老年人肾虚效果更佳。脚心推拿操可以在睡前进行，双手互搓脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。因为脚心的涌泉穴直通肾经，坚持做此操可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。此外做此操可以先用温水泡脚效果更佳。

　　综上所述，男性补肾固精可以通过中医运动操来改善，你学会了吗？

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